「はぁ〜…
この人と話すのめんどくさ…」

こんなこと思った事はありませんか？

生きてると色んな人に出会いますよね。
出会う人が多くなれば、必然的にイヤな人とも
会う機会が増えてしまいます。

無神経な人、話を聞かない人、自分が絶対正しいと思ってる人、
常にマウントをとってくる人…などなど

大した接点の無い人なら良いですが、
毎日会う人や一緒に暮らしている人だったら
気持ちが疲れてしまいますよね。

そんな、人間関係がめんどくさくなった時の『やることリスト』を
3つ紹介します。自分と相手の関係に当てはめて活用して下さい。

なのでまず、自分のメンタルが『ギリギリで限界直前』ではないか、
一度考えてみてください。

少しでも「あ、ヤバいかも…」と感じたら
ぜひ試してみてくださいね。

会社を休む

結論を書きますが、コレが１番効果的です。

人間関係がめんどくさく感じる主な原因の一つに『メンタルの疲れ』があり、
これを我慢し続けてしまうと体に不調が出始めたり、最悪の場合、鬱病になる恐れがあります。

人はメンタルが疲れ切ってしまうと正常な判断ができなくなります。

正常な判断ができないと、自分の体より会社の方が大切だと

間違った考えに走ってしまう人がいます。ムリせず、
仮病でもなんでも使って休みましょう。

どうしても会社を休めないという人は、次に解説する方法を試してみてください。

ポイント：休む際は嫌でも必ず連絡を入れましょう。
無断欠勤自体が自分のメンタルを傷つける原因になります。

やりたい消費行動をおもいっきりする

先程も書きましたが、人間関係が面倒くさく感じる原因に
『メンタルの疲れ』があります。

上司の機嫌、部下の失敗のケア、同僚との出世競争…
現代社会ではストレスになることが多いですよね。
ストレスが貯まると当然『メンタルの疲れ』に繋がります。

そんな『メンタルの疲れ』の原因になるストレスを
消費行動で発散するという方法があります。

消費行動とは要するに『ショッピング』です。

・前から欲しかったけど、やる時間がなくて買うのを断念していたゲーム、
・食べたいと思ってたけど、お腹周りを気にして控えていたお菓子
・ちょっと高いから我慢してたPC機器
…等々

欲しいけど理由があって我慢していたものを買ってみましょう。

人は買い物をするとドーパミンという快楽物質が分泌され、
満足感を感じることがわかっています。

買いたいものを思いっきり買って、
ストレスを発散させて『メンタルの疲れ』を癒やしましょう。

ポイント：消費行動には依存性があります。
自分の経済力を超えない範囲で買うようにしましょう。

感じていること、今の素直な気持ちを話す

あなたが今感じていることを誰かに話す事も、方法の一つです。

人は自分の気持ちを言語化することで、
自分の中の感情をより明確にする事ができます。
それにより今の自分の気持ちを整理し、
客観視する事でストレスの解消が見込めます。

話す相手はなるべく同い年、もしくは
関係が対等な人を選ぶことをおすすめします。

理由は、上司など目上の人に話す場合
十中八九”アドバイス”を貰うことになるからです。

アドバイスをくれるのは本来ありがたいことなのですが、
自分のメンタルを癒やしたいときには逆効果になってしまいます。

精神が弱っていると自分を攻めやすくなってしまうので、
アドバイスを貰っても「自分はなんでこんなこともできないんだろう…」
と、ネガティブに陥りやすいです。

逆に、自分より立場の下の人に話す場合
よっぽど仲の良い関係になっていない限り、
あなた自身が『思いっきり話せない』でしょう。

会社での立場もある中で、
どこまで弱みを見せていいのかと気にしてしまい、
話したいことも話せなかったら元も子もないです。

以上の理由から、話を聞いてもらうのは
・立場が同じ人
・社外の人
・仕事であまり関わらない人
↑のいずれかがおすすめです。

話す相手が近くにいない場合、
『紙に書き出す』ことでも
同様の効果が見込めます。

紙に書き出す場合は、
・誰に対して
・どう感じている
・その理由
↑の３つを書き出してみてください。

ポイント：話を聞いてもらう際に、
「気持ちを整理したいから、ただただ話を聞いてほしい」と
事前に伝えておくと、途中で話を遮られることもなく、
思う存分気持ちをぶちまけられます。

自然と触れ合う

人間関係が面倒くさく感じる根本的な原因は『人と接しているから』です。
他人と離れ、自分の身一つで自然と触れ合う事で心のリフレッシュになります。

たった15分、自然の中を歩くだけで脳の疲労が減少するという事がわかっています。

千葉大学の研究で、森の中を散歩するとストレスホルモンであるコルチゾールを12.4%減少したというものもあります。

散歩をするなら人の少ない朝がおすすめです。
朝日が昇ってくる頃、ゆっくり深呼吸しながら歩いてみてください。

なーんにも考えず、ただゆっくり歩く。
きっと気持ちがリフレッシュするはずです。

ポイント
できるだけ1人になれる場所がおすすめです。
周りの目が気になると心の底からリフレッシュできませんからね。

まとめ

今回は職場の人間関係がめんどくさくなった時の対処法を解説しました。

最初の頃はすごく尊敬していた先輩でも、毎日のように一緒に仕事をしているとイヤな面も見えて来てしまいますよね。

ちょっとイヤだなと感じたらその気持ちが大きくなる前に少し距離を取りましょう。
それがお互いに良い関係を保つ秘訣です。

自分の心を守る事が、結果的に相手との友好的な関係を続けることに繋がります。

自分の気持ちを大切にしていきましょう！